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消耗品
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日前，在各大社交媒體上瘋傳一部影片，影片為日本沖繩縣某所學校的學生所拍攝，影片中可見，全校的學生幾乎都奔出教室，集中到中庭或是圍在走廊上，就為了一睹天空中出現的「異象」，又因為當天是日本的「七夕」，因此拍攝這部影片的網友@suzusuzu827，便將這部影片命名為「七夕の奇跡（七夕的奇蹟）」。
▲學生紛紛奔出教室，在走廊上圍觀。（圖／翻攝自@suzusuzu827推特）
▲學生紛紛拿出手機記錄下這神奇的景象。（圖／翻攝自@suzusuzu827推特）
事實上，七夕當天日本天空所出現的，並非什麼「異象」，而是大氣光學現象－「日暈」，日暈的形成原理跟彩虹非常相似，兩者都是因為太陽光射入水分當中經過折射的結果。日暈為太陽光射入捲層雲當中冰晶，再經過兩次折射後，形成一圈內紅外紫的光環，彩虹則是外紅內紫。
要看到日暈現象，除了需具備含有冰晶的捲層雲之外，還要有合宜的角度才能夠清楚辨認，因此日本七夕當天能夠看到如此清晰的日暈現象，實屬難得，而這部影片發布在推特上後，因景象太過奇異，瞬間引起大批網友熱議，紛紛留言：「好美麗啊！」、「完蛋了完蛋了世界末日要來了！」、「第一次看到這樣的景象真是嚇死我了！」、「難不成這是地震預兆？！」。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
一例一休，台灣人你怎麼更累了？國內精神科醫師觀察發現，最近門診中的睡眠障礙患者變多，約增加3成，幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍，一問起來，不少都是一例一休上路後為了多賺點錢，白天夜晚都上工，導致睡眠時間遭切割，長期下來造成睡眠障礙，輕者失眠，重者則出現憂鬱症狀。
居家生活這裡最划算 門診就有一名中年婦女，身兼早餐店及豆漿店兩份工作，忙完早上7點到下午1點的早餐店工作，利用下午時間，睡上3、4個小時，晚上8點又匆匆趕到豆漿店，凌晨1點下班後，再回頭睡3、4個小時。
開業精神科醫師楊聰財表示，婦人以為一天睡兩次，睡眠時間加總也達7、8小時，應該睡夠了，沒想到，一個多月後，整個人不對勁，出現極度疲累、注意力不集中，難以入睡，甚至焦慮、憂鬱等症狀。
楊聰財強調，黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點，但受限工作型態，有些人必須切割睡眠，結果反而造成睡眠障礙，門診觀察，過去這類患者主要以警察、護理人員為主，但隨著一例一休上路後，不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族，也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。
一名45歲在科技業工作快20年的男子，一年前提早退休，專心投資股票跟期貨，為了配合今年期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1到3小時就醒來看盤，睡不夠就靠周末假日補眠，剛開始還覺得有效率，但二周後開始出現睡眠障礙，情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，趕緊求診精神科。
楊聰財強調，原則上，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，休息重量也要重質，如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠，只要連續兩天沒睡好，就會欠下「睡眠債」，事後必須連補好幾天，才能還清。
想要睡個好覺，楊聰財建議，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，學習舒壓放鬆。此外，要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等，有助改善睡眠障礙問題。
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